夏の海で割れた腹筋　～Ｎｏ　Ｍｏｒｅ　脂肪～

♪１月９日の食事とカロリー♪



＊一日の目安摂取カロリーは、２０００～２２００Ｋcal


今日は昼飯は外で、晩御飯は家でホカ弁でした☆



昼御飯：ぶっかけうどん（玉葱の天麩羅入り）・・・５３０Ｋｃａｌ
　　　　　塩おにぎり・・・約１４０Ｋｃａｌ


晩御飯：焼肉弁当・・・１０００Ｋｃａｌ
　　　　　味噌汁（減塩）・・・３６Ｋｃａｌ

以上が１月９日の食事です。

本日の摂取カロリーは・・・

１７０６Ｋｃａｌ

一日の摂取カロリーから２９４Ｋｃａｌの制限に成功しました。


ってか、制限したというよりは、いつもと変わらない生活をしてしまった・・・

反省です。反省です。反省です。反省です。反省ですね・・・


本日の体重測定は・・・

１００．４ｋｇ（前日比マイナス２００ｇ）



こんなに普段通りの生活をしたのに体重が微妙に減っているのは、トイレなどの関係もありますが、昨日多くまでビリヤードの試合をしてたからですかね。


決勝戦まで残ったんで、一番カロリー使ってますしね（＾＾）

明日は節制しないとね。

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